Comment retarder l’éjaculation et faire durer le plaisir ?

Pour de nombreux hommes, l’objectif au cours d’un rapport sexuel est de durer le plus longtemps possible pour procurer (et ressentir) un maximum de plaisir. Pourtant, selon plusieurs études médicales, environ 30 % des hommes souffriraient d’éjaculation prématurée (ou précoce) à un moment de leur vie.

Souvent source d’angoisse, de perte de confiance en soi, voire de tensions au sein du couple, c'est le trouble sexuel masculin le plus fréquent.

Rassurez-vous : l’éjaculation rapide n’est pas une fatalité. Qu'elle soit occasionnelle ou régulière, il existe de nombreuses astuces matérielles, physiques et psychologiques pour reprendre le contrôle. Voici notre guide pour vous aider à jouer les prolongations.

L’éjaculation précoce : de quoi parle-t-on exactement ?

Avant toute chose, déculpabilisons ! Si vous n’êtes pas capable de faire durer le rapport pendant 45 minutes à chaque fois, vous n'êtes pas malade. D'un point de vue évolutif, les rapports sexuels de nos lointains ancêtres étaient très rapides : il ne fallait pas s’adonner trop longtemps aux plaisirs charnels au cas où un prédateur rôdait dans le secteur. La rapidité était donc un avantage de survie !

Aujourd’hui, la médecine qualifie généralement l'éjaculation de "précoce" lorsqu’elle survient en moins de 3 minutes après la pénétration, avec une incapacité à la retarder et un sentiment de frustration.

Les causes sont multiples :

• Psychologiques : Le stress, l'anxiété de performance, la fatigue ou la nouveauté d'une partenaire.

• Physiologiques : Une hypersensibilité du gland ou un réflexe éjaculatoire trop rapide.

• Mécaniques : Une confusion corporelle entre la phase d'émission (l'accumulation de tension) et la phase d'expulsion (le réflexe éjaculatoire).

Quelle que soit la cause, voici les solutions pour retrouver la maîtrise de votre corps.

Les solutions matérielles (Disponibles sur Condomz)

1. Le préservatif retardant (La solution 2-en-1)

Pour retarder l’éjaculation tout en se protégeant, rien de tel que le préservatif retardant (comme le Durex Performa ou le Manix Endurance).

• Comment ça marche ? Il est enduit à l’intérieur (au niveau du réservoir) d'un gel à base de benzocaïne, un anesthésiant local doux. Sous l'effet de la chaleur, le gel fond et insensibilise légèrement le gland.

• L'avantage : L'anesthésiant étant enfermé à l'intérieur de la capote, il n'entre pas en contact avec votre partenaire. C'est simple, discret et extrêmement efficace.

2. Les sprays retardateurs (L'action ciblée)

Le spray (comme le célèbre Stud 100) est une solution redoutable.

• Comment ça marche ? Il contient de la lidocaïne, un anesthésiant qui désensibilise temporairement le pénis. Le gland est moins stimulé par les frottements, repoussant ainsi le point de non-retour.

• Le conseil d'utilisation : Appliquez-le quelques minutes avant le rapport. Attention : si vous prévoyez de recevoir une fellation, pensez à bien essuyer ou laver votre pénis avant, sous peine d'anesthésier complètement la bouche de votre partenaire !

3. Les crèmes et gels retardants

Alternative au spray, les crèmes ou lubrifiants retardants fonctionnent sur le même principe anesthésiant. Ils sont parfaits si vous souhaitez masser votre sexe lors des préliminaires. Le temps d'assimilation est parfois un peu plus long que pour un spray, mais ils hydratent la peau en douceur.

4. Les anneaux de constriction (Cock rings)

Contrairement aux solutions précédentes, l'anneau ne contient aucun produit chimique, son action est purement mécanique.

• Comment ça marche ? Placé à la base du pénis, l'anneau va ralentir le retour veineux. Le sang reste concentré dans la verge, ce qui engendre une érection beaucoup plus dure et vigoureuse, et aide souvent à mieux contrôler le réflexe éjaculatoire.

• Le conseil de sécurité : Un anneau ne doit jamais provoquer d'engourdissement ou de douleur. Pour préserver vos tissus, ne le portez jamais plus de 20 minutes d'affilée.

Les solutions physiques et mentales (À faire soi-même)

Au lieu (ou en complément) des produits, vous pouvez entraîner votre corps grâce à quelques exercices très utiles :

1. Muscler son plancher pelvien (Exercices de Kegel)

Le muscle pubo-coccygien (le muscle PC) est celui qui se contracte lors de l'éjaculation. Plus il est tonique, mieux vous pourrez retenir l'expulsion.

• Comment l'identifier ? Lorsque vous allez uriner, stoppez votre jet d'urine quelques secondes. Le muscle qui se contracte, c'est le muscle PC.

• L'entraînement : Une fois le muscle repéré, faites vos exercices "à sec" (en dehors des passages aux toilettes pour éviter les infections urinaires). Contractez ce muscle pendant 5 secondes, puis relâchez. Faites des séries de 10 contractions par jour (dans les transports, au bureau... personne ne le remarquera !).

2. La technique du "Stop and Go"

Pendant le rapport (ou la masturbation), concentrez-vous sur vos sensations. Dès que vous sentez que le point de non-retour (l'éminence éjaculatoire) approche, arrêtez toute stimulation. Respirez profondément, attendez que l'excitation redescende d'un cran, puis reprenez. Cela apprend à votre cerveau à désamorcer le réflexe.

3. La distraction mentale

Une technique classique mais efficace : lorsque l'excitation devient trop forte, forcez votre cerveau à penser à quelque chose de totalement neutre ou complexe (calculer mentalement, penser à votre liste de courses). Cela fait naturellement redescendre la pression.

💡 Ne restez pas seul avec vos doutes ! Si malgré ces astuces le problème persiste et vous fait souffrir psychologiquement, n’hésitez pas à consulter un sexologue ou un médecin. Vous êtes loin d'être le seul dans cette situation, et des professionnels sont là pour vous proposer un accompagnement adapté et déculpabilisant.

Wilfried Borg — Fondateur de CondomZ, Distributeur, grossiste de préservatifs et lubrifiants depuis 2003, et créateur de la marque de Préservatifs Condomz.