La coupe menstruelle (ou Mooncup) : le guide complet pour l'adopter !

La coupe menstruelle, souvent appelée cup (ou Mooncup, du nom de la marque pionnière), s'est imposée ces dernières années comme la star des protections hygiéniques alternatives.

Si vous hésitez encore à sauter le pas, voici tout ce qu'il faut savoir sur ce petit objet qui pourrait bien révolutionner votre cycle menstruel !

Comment ça marche exactement ?

La coupe menstruelle est un petit récipient (généralement en silicone médical souple) en forme d'entonnoir fermé ou de clochette. Contrairement aux tampons et aux serviettes qui absorbent le sang, la cup se contente de le récolter.

Elle se place à l'intérieur du vagin et tient parfaitement en place grâce à un léger effet "ventouse". C’est pourquoi on peut apercevoir de très fines perforations juste sous le bourrelet supérieur : elles permettent à l'air de circuler pour annuler l'effet ventouse lorsqu'on pince la cup pour la retirer. Mesurant environ 5 cm de long, elle est dotée d'une petite tige à sa base pour vous aider à la localiser au moment du retrait.

Un peu d’histoire...

On a tendance à penser que c'est une invention récente, mais la première coupe menstruelle (la Dainty Maid) a été brevetée aux États-Unis dans les années 1930 ! Cependant, la pénurie de caoutchouc liée à la Seconde Guerre mondiale a balayé cette invention au profit du tampon avec applicateur, plus facile à produire à l'époque.

Il a fallu attendre 1987 pour revoir une coupe sur le marché (la Keeper, en latex), qui provoqua malheureusement beaucoup d'allergies. La véritable révolution est arrivée peu après avec la Mooncup, la toute première coupe menstruelle en silicone médical, hypoallergénique et sûre.

Les grands avantages de la cup

✅ Elle est douce pour le corps Contrairement aux tampons qui absorbent non seulement le sang mais aussi les sécrétions naturelles, la cup en silicone chirurgical n'assèche pas le vagin et ne laisse aucune fibre à l'intérieur. Elle limite drastiquement les problèmes de sécheresse vaginale et de mycoses.

✅ Elle est ultra-économique et écologique C'est un investissement hyper rentable ! Une cup coûte entre 15 et 30 € et se réutilise pendant des années. Fini l'achat mensuel de boîtes de tampons (une économie estimée à plus de 2000 € sur une vie). C'est aussi un geste immense pour la planète : zéro déchet tous les mois.

✅ Elle est idéale pour le sport (et la piscine) La cup ne bouge pas, ne se sent pas et n'a pas de petite ficelle qui dépasse. Vous pouvez courir, faire du yoga et même aller nager sans aucune crainte de fuite.

Les inconvénients et précautions

❌ Le rapport au sang : Il ne faut pas être effrayée à l'idée de manipuler son propre sang, car vous devrez vider la cup et la rincer. ❌ Le temps d'apprentissage : Il faut souvent deux ou trois cycles pour bien connaître son corps, trouver le bon pliage et réussir à l'insérer et la retirer du premier coup. Patience ! ❌ Pas de pénétration : Contrairement à certains tampons éponges (comme les Soft Tampons), la cup classique doit être retirée avant un rapport sexuel avec pénétration (les préliminaires externes restent évidemment possibles !).

⚠️ Alerte Santé (Temps de port) : On entend souvent dire qu'on peut garder une cup toute la journée. C'est faux ! Pour limiter les risques de Syndrome du Choc Toxique (SCT), les autorités sanitaires recommandent de vider et rincer sa coupe menstruelle toutes les 4 à 6 heures (8 heures maximum). De plus, elle est déconseillée juste après un accouchement (post-partum) ou en cas d'infection vaginale.

Mode d'emploi : comment utiliser sa cup ?

La règle d'or avant toute manipulation (insertion ou retrait) : lavez-vous toujours soigneusement les mains à l'eau et au savon ! (Avant la toute première utilisation du cycle, pensez à stériliser votre cup en la faisant bouillir 5 minutes dans une casserole d'eau).

1. Pliez la cup : Choisissez la technique de pliage qui vous convient le mieux (voir ci-dessous) pour réduire la taille de l'embout.

2. Insérez et déployez : Détendez-vous. Insérez la cup pliée dans le vagin (orientez-la vers le bas du dos, pas à la verticale). Une fois à l'intérieur, relâchez la pression pour qu'elle s'ouvre. Passez un doigt autour de la base pour vérifier qu'elle est bien dépliée et ronde.

3. Annulez l'effet ventouse : Pour le retrait, ne tirez JAMAIS directement sur la tige ! Attrapez la base de la cup avec deux doigts et pincez-la fermement pour faire rentrer de l'air et annuler l'effet ventouse.

4. Retirez et videz : Tirez doucement la cup vers le bas en la gardant bien droite. Videz le sang dans les toilettes ou le lavabo.

5. Rincez : Rincez-la abondamment à l'eau froide (l'eau chaude cuit le sang et tache le silicone), puis lavez-la avec un savon doux sans parfum avant de la réinsérer.

Les 3 techniques de pliage les plus populaires

Il n'y a pas de méthode universelle : essayez-les pour trouver celle qui s'insère et se déploie le plus facilement pour vous !

• Le pliage en "C" (ou en U) : C'est le plus simple. Pressez les côtés de la coupe pour l'aplatir totalement, puis pliez-la en deux sur elle-même pour former un "C".

• Le pliage "Punch-Down" (le coquillage) : Idéal pour les débutantes car l'embout devient très fin. Tenez la base d'une main. Avec l'index de l'autre main, enfoncez un bord de la coupe vers l'intérieur, jusqu'au fond. Pincez les bords pour maintenir le tout fermé.

• Le pliage en "7" : Pressez les côtés pour l'aplatir, puis rabattez l'un des coins supérieurs vers le bas, en diagonale, pour former un chiffre "7".

Wilfried Borg — Fondateur de CondomZ, Distributeur, grossiste de préservatifs et lubrifiants depuis 2003, et créateur de la marque de Préservatifs Condomz.